最近仕事忙しい日が続くと思っていたら、え！こんなところに白髪が。。
「一本を見つけて細かく見ていくと、チラホラといたるところに白髪が生えていた」なんてことが白髪にはあり得ます。
原因を少し考えてみると、
- そういえば毎日の仕事が遅くまでで、睡眠時間が少ない。。
- 食事の時間もバラついて、食事内容も偏ったものになり栄養失調気味になっていた。。
などの思い当たる節もあるかと思います。
睡眠不足や栄養失調などによる生活習慣の乱れは白髪にとって大敵です！
白髪の対策には適切な睡眠時間、適切な食事による栄養の補完が必要になってきます。
【睡眠時間】
髪は睡眠中にもっとも生成されます。
また、睡眠する時間帯も重要で、２２時から２６時の間に髪に重要な成分である成長ホルモンが最も分泌されるとされています。
成長ホルモンが分泌されると皮膚や頭皮の細胞分裂が促進されます。
このことにより、髪を作る細胞も活発化し、健やかな髪を育てるということにつながるとされています。
【適切な食事】
亜鉛などのミネラル、大豆などのタンパク質といった髪に良い成分を含む食事を摂ることが髪には大切だといわれています。
具体的な食品としては次のようなものになります。
- 肉、魚、卵、アーモンド、ナッツ、クルミ、牛レバー
- 牡蠣、しじみ、かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、うなぎ
- 植物油、にら、ゴマ、アーモンド、ひじき、わかめ
- のり、とろろ昆布などなど
これらを食べ続けることで白髪対策になるとされています。
ただ、これらを毎日の食事で食べ続けることは難しいですよね。。
できればサプリメントなどでお手軽に摂取したいものです。
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ゆっくり自炊する時間が無ければ、白髪に良いとされる食品を毎日継続して摂ることはなかなか難しいですよね。
そうなると髪に必要な栄養素は不足気味になってしまいます。
しかし、このサプリメントがあれば時間をかけることなく髪に必要な栄養補給が可能です。
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