自分で鏡をよく見てみると白髪があったなんてことが年を重ねると出てきます。
私は32歳の男性なのですが、最近ちらほら白髪が生えてきました。
見つけた時は地味にショックを受けるものです。。
「男性は何歳から白髪が生えるのか？」という点を疑問に持ったので、原因も含めてまとめてみました。
1.白髪は何歳から？
男性の場合、白髪はだいたい何歳から生え始めるのかという点ですが、平均年齢が34歳とされています。
人間の体は20歳を過ぎた頃から老化が始まります。
その際、髪質の変化として、多くの人は白髪という現象が現れ始めます。
また、老化以外にも白髪が生える原因があります。
下記でご紹介する点は老化以外の原因になります。
これらは何歳からという点にバラつきが出てまいります。
2.白髪の生える原因
2-1.栄養不足
男性の場合、仕事の付き合いでお酒の席が増えて、体重が増えてきたなんてことが起こりやすいですよね。
だからといって、栄養が偏ったダイエットを行うことは注意が必要です。
髪に必要な栄養が不足していると白髪に繋がる可能性があります。
髪に必要な栄養素は下記のものとされています。
| 栄養素 | 含まれる食品 |
| タンパク質 | 肉、魚、卵 |
| 銅ミネラル | アーモンド、ナッツ、クルミ、牛レバー |
| ビタミンE | 植物油、にら、ゴマ、アーモンド |
| ビタミンA | かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、うなぎ |
| ビタミンB | 牛乳、玉子、チーズ、豚肉、納豆 |
| ヨード | ひじき、わかめ、のり、とろろ昆布 |
外食やお惣菜を買う場合でも上記の食材が含まれているメニューを食べることは可能です。
2-2.睡眠不足
人間の体は眠ることによって修復されます。
このことは髪にも通じるため、睡眠不足になると髪にダメージを与えます。
男性・女性に関係なく、適正睡眠時間は異なりますが、一般的に7時間前後眠ると良いとされています。
ちなみにですが、成長ホルモンが分泌されやすい時間帯が存在し、その間に眠ると体の修復に良いという説がありました。
これらは誤解だそうです。
成長ホルモンは眠りはじめの3時間に最も分泌されるということです。
引用元: hicbc.com : 健康カプセル！ゲンキの時間｜アーカイブ.
2-3.ストレス
ストレスは髪の栄養不足につながります。
人間の体はストレスを受けると血管が収縮し、血の巡りが悪くなります。
血は体に栄養を運んでいるので、血の巡りが悪くなると健康な髪が生えにくくなります。
そのため、白髪の原因になりうるとされています。
男性の場合、仕事の責任でストレスを感じやすい方が、年齢を重ねるに連れて多くなってきます。
趣味や運動などご自分にあったストレス解消方法を持っておきましょう。
2-4.遺伝
両親または片方の親が白髪の場合、白髪になりやすいとされています。
私も両親は白髪が多い方です。
また食生活や睡眠において、髪に良くない生活習慣を、家族から引き継いでいることがあります。
この場合は生活習慣を見直すことで、白髪が改善されることもあります。
3.まとめ
白髪の生える年齢はある程度の傾向がありますが、原因は人によってばらつきがあります。
白髪があると実際の年齢より高く見られがちになります。
女性と同じように男性も、何歳になっても若々しく見られる方が嬉しいと思います。
この記事をご参考頂き、思い当たる点があれば見直されることをおすすめします。